新闻详情
【银马倒计时】距离开赛还有三天
发布时间：
温馨提醒
1.先天性心脏病和风湿性心脏病;
2.高血压和脑血管疾病;
3.心肌炎和其他心脏病;
4.冠状动脉病和严重心律不齐;
5.血糖过高或过低的糖尿病;
6.比赛日前两周以内患过感冒；
7.患有感染性疾病未痊愈者，或痊愈后不满30天者；
8.其它不适合运动的疾病；
9.赛前一晚大量饮酒或睡眠不足；
10.妊娠。
1.比赛当天的早餐应适量，以清淡为主，避免赛时出现低血糖。
2. 马拉松运动具有一定的危险性，比赛过程中如遇身体不适，应及时寻求执委会医疗人员帮助。
3.出发前口渴，应喝少量的水，不建议多喝。
1. 鸣枪起跑阶段，跟随执委会引导，顺流有序前行。切勿驻足或逆向移动，避免拥挤碰撞、防止踩踏风险。
2. 根据自身能力状态选择配速，切勿与他人攀比，盲目跟跑。
3. 跑步过程中，建议每隔15分钟及时补充水或功能饮料，单次补水量约120-200毫升。每小时补充30-60克碳水化合物。
4. 马拉松/半程马拉松，根据自身状态特点，及时补充功能饮料/盐丸，保持体内电解质平衡。
5. 起跑或途中鞋带松落时，观察周围情况，慢跑至路边，逐渐减速后，停下处理。
6. 途中出现腹痛时，放缓速度，改为步行，同时做深呼吸调整。
7. 途中头晕目眩时，立即停止跑步改为慢走，根据情况是否好转选择是否继续比赛。情况严重者，请及时寻求执委会医疗人员帮助。
8. 途中出现膝关节或踝关节疼痛时，立即放缓速度改为慢走。如疼痛未见好转，请及时及时寻求执委会医疗人员帮助。
9. 即将抵达终点时，切忌全力冲刺，可小幅加速至终点。
1. 终点冲线后，切勿停留，沿赛后动线缓慢行走。
2. 赛后注意防风保暖，适当补充碳水化合物。
执委会特别提醒所有参赛选手，在比赛中因个人身体及其他个人原因导致的人身伤害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。执委会建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图、心肌酶四项检查），并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体及精神状况能够适应于长跑运动，为参赛做好准备。
2023第五届“丝绸之路”宁夏·银川马拉松赛即将开赛，望广大参赛者理性参赛，量力而行。安全跑马，拒绝替跑！祝愿各位无伤完赛，获得精彩愉悦的参赛体验。
2023银川马拉松赛
预祝选手们
在确保身体健康的前提下
享受比赛，安全完赛，赛出好成绩！
未尽事宜，另行通知
本须知解释权属于银川马拉松赛执委会
监管单位：宁夏回族自治区田径运动协会